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サイクリング＆ウオーキング サイクリングって気持がいいですよね！ 買い物だけの利用は、もったいないです.。 サイクリング＆ウオーキングは、誰でも簡単にできて 自転車は脚に負担が少なく遠くまで行ける事、 ウオーキングは、お友達や仲間とおしゃべりしながら のんびり楽しめるスポーツで、肥満防止に適しています。 自転車は簡単で、いつからでも始められ、 又地球温暖化防止の為にはとても良い乗り物です。 天気がいい日は、自分のペースでのんびりと、 まわりの景色などを見ながら気分転換ができ、 運動にもなり、ストレスも解消できます。 サイクリングは、自転車のペダルをこいで走るという事から、 体は勿論鍛えられますが、その時一緒に神経も使います。 自転車に乗ると脳に刺激がいき、セロトニンという物質が増え、 精神を安定にさせる事から、老化も防止になるそうです。 自転車は、世界各国で年齢に関係なく 身近な乗り物として古くから利用され 現在では、買い物や通勤通学、レジャー、スポーツに、 幅広く使用されています。 サイクリングをする時には、 ルールとマナーを（道路交通法）守り、 安全に気をつけて走りましょう。 ウオーキング 便利になった生活の中で、 肥満や生活習慣病に悩んでいる方が、増えてきています。 高血圧、糖尿病、心臓疾患、ストレス等による病気を、 ウオーキングを始める事により、軽減する事が出来るのです。 運動不足や過食による肥満は、 エネルギーのとり過ぎでおきます。 運動不足を解消するために、 ウオーキングを始める方が多く、 朝早い時間や、夕食後歩く方、又、休日を利用して グループで歩く方、様々ですが、 時間を作って続ける事をお進めします。 主婦が１日の生活の中で、歩く歩数は少なく、約三千歩位です。 １日１万歩歩くと、健康に良いとされていますが、 一万歩歩くのに、成人の方で１時間以上かかります。 この様に、運動の為にウオーキングをするには、 きちんとしたシューズを選び、 汗をかいたら上着など脱げる状態のスタイルが、必要です。 ウオーキングを、習慣にする事によって 様々な良い結果が現われ始め、 まず最初に、気分の爽快感でストレスがなくなり、 気が付かないで過ぎていた事も発見でき、 続ける事によって、肥満解消や生活習慣病にも 大きな効果が得られます。 “ダイエット”というと、“食べなければいい”と、 食事を抜くという事は、栄養のバランスが悪くなり、 体力もなくなり、悪い結果が生じてきます。 バランスの良い食事をし、運動を習慣づける事によって、 筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。 基礎代謝を上げる事によって、肥満を解消し、 結果、シェープアップができます。 筋肉は、年齢、性別に全く関係なく 運動を続けていく事で増え、老化を防ぐ事が出来るのです。 焦らず、積み重ねていく事が大切ですね！ |
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